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您去稻城亚丁应该做哪些准备?

更新时间:2017-09-27 小编:易游国际旅行社 0 469
稻城亚丁进入大众视野也只是最近这一两年的事儿,但多数人仅限于知道稻城亚丁这个名字。或者知道那个外号,蓝色星球上最后一片净土。其实稻城亚丁和我们印象中的旅游景区有很大的区别。最近一两年才开始开发,设施这些就不如其他的景区完美,稻城亚丁最先由一些资深户外玩家和摄影家发现后传播开来,进而被人知晓。景区一边开放运营一边规划建设的同时还要尽量保留景区的原始风貌,这些客观条件的制约,导致稻城亚丁的基础设施不可能在短时间内就非常完备,去稻城亚丁绝非休闲度假而更像是探险。所以我们去稻城亚丁的时候需要做好充足的准备。多了解

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稻城亚丁进入大众视野也只是最近这一两年的事儿,但多数人仅限于知道稻城亚丁这个名字。或者知道那个外号,蓝色星球上最后一片净土。其实稻城亚丁和我们印象中的旅游景区有很大的区别。最近一两年才开始开发,设施这些就不如其他的景区完美,稻城亚丁最先由一些资深户外玩家和摄影家发现后传播开来,进而被人知晓。景区一边开放运营一边规划建设的同时还要尽量保留景区的原始风貌,这些客观条件的制约,导致稻城亚丁的基础设施不可能在短时间内就非常完备,去稻城亚丁绝非休闲度假而更像是探险。所以我们去稻城亚丁的时候需要做好充足的准备。多了解一些才不会自己吓自己,才不会太过于慌乱。

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那么首先来了解一下什么是高原反应,


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那么先来了解一下什么是高原反应


高原反应或许多数人去稻城亚丁最关注的事情和最大的挑战。我们所说的高原反应是指未经适应训练的人迅速到达一定海拔高度后,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的 高原不适应症。海拔高度一般达到2700米左右时, 就会有高原反应。返回平原以后,高原反应症状会消失,不会留下后遗症,所以无需过分担心。


高原反应的症状: 高原反应因人而异。一般会有以下一种或者数种症 状:头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力; 嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差;皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。高原反应 有“欺男不欺女,欺胖不欺瘦,欺高不欺低”的现象。


那我们该怎么应对和预防呢?在此小编收集了一些注意事项,大家认真看,多了解一些,遇见了才不会慌乱。


1. 要有良好的心理素质,保持良好的心态!很多时 候高原反应是心里作用引起的。越是害怕,紧张,高 原反应就会越严重。因为精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。

2. 进高原前几天,要休息好,切不可抱病进入高原。有锻炼习惯的人,在去高原的半个月应停下来,因为经常锻炼的人身体耗氧量增大,会增加在高原活动的心脏负担,反而容易引起高原反应。

3. 初到高原的几天注意:不要做剧烈运动,注意休 息;不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食。最初几 天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症。

4. 可服用一些缓解高原反应的药品:红景天胶囊 (最好进藏前一周开始服用)、高原安、百服宁等; 缓解疲劳的药:诺迪康胶囊、西洋参含片;还可以服用葡萄糖液,补充体力等。此外,红糖对预防高原反 应也有着极好的效果。进入3600米以上者,可以每 天服用红糖30克,基本上可以避免高原反应。

5. 如果是轻微的高原反应,不要一开始就吸氧,尽 量让身体适应高原反应,否则可能会形成依赖性,停 止吸氧后,症状有可能还会重新出现。

6. 有高原反应的人,睡眠应采取半卧位。以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好 先吸氧,预备氧气袋在身边,高原反应夜间会加重。可预备一些强心、利尿、扩张血管的药。

7. 为了减轻高原反应,进入高原以后应多吃水果蔬菜等富 含维生素的食品;多吃高热量,易消化的食品,如巧 克力,糖等;多喝开水,多喝水可以促进人体的新陈代谢,使人体在代谢过程中产生的杂志融合一随尿液 排出,有利身体健康;由于高原上阳光辐射较强,人 呼吸增强,使水分不断随呼吸从肺中带出,这样使得 人体水分的丢失比在平原时候多,所以要多喝水,补充人体所需水分。推荐客人多喝酥油茶,因为酥油茶 里含有单宁酸,它可以凝固细胞活力而达到杀菌的目 的;其次酥油茶的茶叶中含有维生素c,能增强身体的抵抗力;而喝酥油茶时所放的盐,由于钠离子和氯 离子的强大化学作用,杀菌能力也比较强。此外,酥 油茶里面的酥油喝了后能产生很大的热量,喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很浓,又能其生津止渴的作 用。所以喝酥油茶对预防高原感冒有很好的作用。


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衣物准备

其次,我们要知道我们去稻城亚丁该带一些什么物品,衣物。

穿衣指南 稻城属大陆季风高原型气候,冬长夏短,昼夜温差大,温度垂直差异明显。由于海拔高,气温整体偏低,在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤,手套、围巾,保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大,所以夏季也要带上厚毛衣厚外套,还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具(7、8 月为雨季)。

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个人物品准备



进入藏区前睡眠和休息要充足,可适当饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。

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1、个人物品及装备:身份证、学生证、士兵证、老年证等相关证件、防寒防晒品:防晒霜(50SPF PA+++以上)、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏;各类器材:手机、相机、充电器、备用电池;

2、药品及食品:

⑴ 药品:高原反应药:红景天、肌苷片(对高原反应有特效)等;感冒药:白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂);喉腔药:草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃肠药:保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水;外伤药:正红花油、创可贴、红药水、纱布;高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。


⑵ 食品:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。





注意事项



其次,我们要了解去稻城亚丁有哪些注意事项,或者民俗禁忌。


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1、稻城地势高,空气稀薄,缺氧严重,气候恶劣。 如患有感冒,高血压,心肺病,以及咳嗽发烧者,都不宜前往。

2、亚丁食宿条件稍差。故宜带适量干粮,如饼 干,葡萄糖,脱水食物等。以备不时之需,应多吃水果,蔬菜。

3、旅游期间,未经同意不可入庙;入庙后不可吸 烟、戴帽。庙内物品观看无妨,不可擅自触摸佛像、经书、 拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。

4、步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛,也不 可在他人面前吐痰。

5、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊 野,可不要随意驱赶、伤害、那是藏民敬神祭品。切勿对鹰鹫不敬,那是藏民的神鸟。

6、藏民伸舌头,是表示尊敬而非嘲笑;合十则是一 种礼节。

7、绕行寺庙、佛塔、经幡、玛尼堆、或转经时、应 严格按照顺时针方向行走。

8、有些密宗的地方禁止女性进入,如遇礼貌的阻 止,请给予理解和配合。

9、献哈达是藏族敬神或贵尊贵客人的重要礼节。遇 到献哈达,只要低头让藏族朋友将哈达围在脖子上就 行,最好合十还礼。切记不可乱扔哈达。

10、藏族人很爱护野生动物,尽量不要谈论猎杀、 进食野生动物的话题;不要谈论吃驴肉、马肉、狗肉 这些动物的话题;有些地方不能吃鱼。

11、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮,野生藏 羚羊的角,野牦牛的头骨等。

12、不往河里、湖泊等水域倾倒污物,不乱扔垃 圾,在野外请将垃圾带回。

13、青藏地区的气候冬长夏短,只有稻城地区四季较分明。三月至十月都可前往,其中十月为最佳旅游季节,气温适宜,节日较多。

14、高原地区太阳直射,紫外线非常强烈,对视神经可造成不同程度的损害,要带防辐射的太阳镜和遮阳帽,最好涂抹防晒化妆品。男士也要涂防晒霜。

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文章来源:  易游国际旅行社 

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